孕26周,小腿抽筋是缺钙吗?每天8盒牛奶才凑足一天需要的钙

平平安安的来到了孕26周,这几天夜里总是出现小腿抽筋的情况。一般情况下,抽筋就是缺钙的表现。

前两天做糖筛检查,特意问了医生这个问题,医生回复:“多吃点含钙的食物”。

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从10几周开始就开始吃钙片了,而且每天一盒牛奶,几乎没有间断过,缺钙的原因实在是想不通。

其实,这没啥想不通的,婴儿发育本来就是掠夺式的,简而言之就是和你争营养,许多平时各个指标正常的孕妇,一遇到体检就缺这缺那,大多是这个原因。但是,孕期补充营养是肯定的,也是共识。特别是钙,直接影响到婴儿的发育。一般医生建议从15周开始补钙,每日可以摄入钙1000mg,孕28周之后每日摄入钙1500mg。

1000mg钙是什么概念?

某个品牌的纯牛奶,一盒250ml,含钙120mg,意味着8盒牛奶才勉强凑足每天的1000mg钙。当然,没有谁一天能喝8盒纯牛奶,而且平日里吃的肉类、汤里都含有钙,之所以举这个例子,是想说一下1000mg钙的份量。

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平日吃的食物,一天钙的摄入量估计不足200mg,另外缺少的钙从哪里来?肯定是要用药物补了。

另外,孕妈们有抽筋的情况,晚上睡觉前可以用热水泡泡脚。白天多晒一下太阳,利于钙的吸收,这是初中生物课的知识,相信孕妈们应该都晓得。

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